Wenn wir über den Beckenboden sprechen, denken viele erstmal an Schwangerschaft oder Rückbildung. Aber wusstest du, dass dein Beckenboden viel, viel mehr kann? Er hält dich buchstäblich zusammen – und zwar nicht nur anatomisch, sondern auch, wenn es um Wohlbefinden, Haltung und sogar Lustempfinden geht.
Ich merke immer wieder, dass der Beckenboden total unterschätzt wird. Dabei ist er ein echter Teamplayer, wenn es um deinen Körper geht. Und genau deshalb will ich dir heute ein bisschen mehr darüber erzählen.
Was ist der Beckenboden überhaupt?
Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die dein Becken nach unten abschließt. Stell dir das wie eine Hängematte vor, die alles hält: Blase, Gebärmutter (bei Frauen), Enddarm – also richtig wichtige Organe. Und dieser Muskel arbeitet den ganzen Tag für dich, ohne dass du es merkst.
Das Spannende: Der Beckenboden ist nicht einfach nur „da“, sondern aktiv beteiligt an deiner Haltung, deinem Gleichgewicht und sogar deinem Atem. Er arbeitet zum Beispiel mit dem Zwerchfell zusammen – beim Einatmen senkt er sich, beim Ausatmen hebt er sich wieder an.
Warum dein Beckenboden mehr kann als „nur Rückbildung“
Klar, viele hören das erste Mal vom Beckenboden im Zusammenhang mit Schwangerschaft oder Geburt. Aber auch wenn du damit gar nichts am Hut hast: Dein Beckenboden spielt immer eine Rolle.
✨ Bei Männern genauso wie bei Frauen.
✨ Egal ob jung oder älter.
Ein zu schwacher Beckenboden kann zum Beispiel Rückenschmerzen begünstigen oder sogar beeinflussen, wie stabil deine Körpermitte ist. Und: Ein gut trainierter Beckenboden kann dein sexuelles Empfinden deutlich verbessern – weil du einfach mehr Kontrolle und Kraft in diesem Bereich hast.
Wie merkst du, ob dein Beckenboden Unterstützung braucht?
Manchmal sind es so kleine Dinge wie:
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- Rückenschmerzen, bei denen „nichts hilft“
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- häufiges Wasserlassen
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- das Gefühl, die Haltung ist instabil
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- oder auch: weniger Gefühl beim Sex
Das Gute ist: Du kannst gezielt etwas für deinen Beckenboden tun – und es ist nie zu spät dafür!
Meine Einladung an dich: Beckenboden stärken – bewusst und mit Freude
Weil ich weiß, wie wichtig dieser Muskel ist, biete ich eigene Beckenboden-Kurse an:
💛 Einen Kurs speziell für Frauen – mit Fokus auf die weibliche Anatomie, Hormone und die besonderen Herausforderungen.
💛 Und einen Kurs für Männer – weil auch hier viel zu oft vergessen wird, wie relevant ein starker Beckenboden ist – vor allem beim Thema Sexualität.
Beide Kurse sind ohne Druck, mit viel Wissen, Leichtigkeit und Spaß aufgebaut. Und natürlich wissenschaftlich fundiert – so wie du es von mir kennst.
Wenn du neugierig bist, schau gerne mal rein:
👉 Mehr Infos zu meinen Beckenboden-Kursen findest du hier:
💬 Hast du schon Erfahrungen mit Beckenbodentraining gemacht? Oder war das für dich bisher eher ein Randthema? Schreib mir gerne – ich freue mich auf den Austausch!
