Der männliche Beckenboden -
4 Wochen Kurs
Deine Beckenbodenmuskulatur ist deine Potenzmuskulatur!
Du bist genau richtig hier, wenn du bereits verstanden hast, dass auch Männer einen Beckenboden haben und dass es unfassbar wichtig ist diesen auch zu trainieren. Denn der Beckenboden ist untrennbar mit der Sexualität eines Mannes verbunden. Viel zu lang wurde dieser Muskelgruppe viel zu wenig Beachtung geschenkt, Themen wie Erektionsprobleme zu sehr in die Schamschublade gesteckt. Ich freu mich darauf mit euch 4 Wochen lang auf diese spannende Reise zu gehen.
Weg von ...
... erektiler Dysfunktion
... Erschlaffen des Beckenbodens
... Inkontinenzbeschwerden
... Erektionsstörungen
... frühzeitiger Samenerguss
... Angst vor Impotenz
... Prostataproblemen
Hin zu ...
... verbesserter Körperhaltung
... Steigerung der sexuellen Erregung
... Verzögerung der Ejakulation
... bessere Erektionen
... intensivere Orgasmen
... Kontinenz bis ins hohe Alter
... gesteigerter Libido
Was erwartet dich in den 4 Wochen?
Jede Woche findet ein Gruppencall mit Fokusthemen statt, die wir gemeinsam besprechen und erarbeiten. Parallel könnt ihr in eurem Workbook Notizen machen und die darauffolgende Woche direkt in die Tat umsetzen, was wir besprochen haben.
Woche 1
In der ersten Woche geht es um die Anatomie und den Aufbau des Beckenbodens. Ihr lernt das Wahrnehmen des Beckenbodens und die Funktionen, die er jeden Tag unbewusst und selbstständig übernimmt sowie die Aufgaben, die er für die Sexualität übernehmen kann.
In dieser Woche werdet ihr die ersten Aufgaben zum Erspüren und Kennenlernen eures Beckenbodens erhalten. Ihr startet außerdem direkt mit dem Trainingsplan für einen gesunden und entspannten Beckenboden.
Woche 2
In der zweiten Woche beschäftigen wir uns mit der Prostata und der Kontinenz. Beides ist unverzichtbar, aber gleichzeitig so oft ein schambesetztes Thema. Wir beleuchten, was es zu wissen gibt, wie man die Gesundheit verbessern kann und welche Übungen mehr Spaß versprechen.
Nachdem ihr nun wisst, wo der Beckenboden zu erspüren ist, können wir uns mit den Übungen steigern und tiefer eintauchen. Ihr lernt dabei euren Körper neu kennen.
Woche 3
Die dritte Woche dreht sich um das Thema der Potenzfitness. Dabei
geht es um Punkte wie Störungen, Probleme und Leistungsdruck.
Wichtiges Thema hier sind sowohl die körperlichen Möglichkeiten als auch
die psychischen Hürden, die es zu überwinden gilt.
Die Aufgaben, die es in dieser Woche zu erledigen gibt, werden neben den Trainingseinheiten viel Spaß bringen, da es jetzt an das Thema der Potenz geht.
Woche 4
In der letzten Woche beschäftigen wir uns mit der sexuellen
Luststeigerung und den Möglichkeiten, die ein gut trainierter
Beckenboden zu bieten hat. Außerdem wird es nochmals um psychische Hindernisse gehen und vor allem darum, wie wir sie loswerden.
Auch hier werdet ihr neben den täglichen Übungen Themen zum Bearbeiten bekommen, die tief in die Psyche reichen, aber im besten Fall alte Blockaden auflösen.
Abschluss
In unserem Abschluss-Call fassen wir alles nochmals zusammen,
betrachten unsere Reise, die Fortschritte und den Ausblick, wo es noch hingehen kann und wie ihr alle noch weitermachen könnt. Denn nur weil die 4 Wochen vorbei sind, heißt es noch lange nicht aufhören!
Natürlich sind in eurem Workbook Aufgaben und Trainingseinheiten, die ihr genau so weiterführen könnt und so langfristig zu einem gut trainierten Beckenboden mit einer tollen Sexualität gelangt.
Was beinhaltet das Kurs-Paket?
- 4 Wochen Programm zum Aufbau und Stärkung deines Beckenbodens und somit auch deiner sexuellen Gesundheit
- wöchentliche Calls mit neuen Impulsen und Aufgaben mit der gesamten Gruppe
- eine 1:1 Coachingsitzungen, um deine persönlichen Fragen und Themen zu besprechen und anzugehen
- begleitendes Workbook mit Aufgaben, Anleitungen, Checklisten etc. für 4 Wochen
- Trainingsprogramm zur Stärkung des Beckenbodens
- 3 Monate Zugang zur exklusiven Gruppe, um dich mit anderen Teilnehmern auszutauschen
Wenn du an diesem Kurs teilnehmen möchtest, dann melde dich per E-Mail an: simone@simoneswonderlab.com
Zielgruppe:
Männer, die verstehen wollen, wie wichtig ihr Beckenboden für sie und ihre Sexualität ist